お子さんは何時に寝ていますか？
私は長男が23時ごろまで起きている日もザラにあるほど、夜更かしボーイに悩まされてきました。
長男自身のために早く寝てほしいとずっと悩み、いろいろと試しましたが、何をしても寝ないのです。
私自身が悩みすぎて、友人や子供が大きくなっている人、子育て広場であった初対面の人にまで「どうやって寝かせていますか？」と聞き回り、私なりに分析してみました！
周りにいる様々な「睡眠タイプ」
聞き込みをしてみると、子供にはいくつかのタイプがあることがわかりました。当てはまらない人もたくさんいるかとは思いますが、たくさん聞いたものをまとめます。
習慣が睡眠導入になるタイプ
お風呂に入ったら1日が終わりという習慣にして、お風呂後はおもちゃ禁止・絵本のみ。その後消灯すると20:30ごろには寝られる。
人に合わせるタイプ
上の子が寝ている、親が先に寝ている……という状況に合わせて、自分も上手に眠れる。
お昼寝をさせないタイプ
昼寝なしで18:30には消灯。そのまま朝までぐっすり寝られる！
お昼寝をしても寝られるタイプ
17時ごろの帰りの車で1時間寝ても、夜は21時に寝られる。お昼寝時間を気にしなくても大丈夫なタイプ。
お昼寝で「完全回復」タイプ
夕方寝始めたらそれはお昼寝カウント。19時を超えていても朝まではいきません。2時間程度寝たらフルパワー回復！夜中まで元気です。仮に早く寝ても真夜中に元気いっぱい起きてきます。
⇨ わが家の長男はこのタイプ。
「早寝早起きのリズムをつけてあげないと」と思うほど、私自身が追い込まれていました。
4歳、お昼寝卒業でリズムができた
4歳になった長男。外出時はお昼寝をすることもありますが、家にいる時は激しく公園で遊んだ日でもお昼寝をしなくなりました。
そして、お昼寝をしなくなったら、しっかりリズムができました。
今は22時を超える日は、出先でお昼寝をした時くらい。普段は21時には寝ています。
ここまできたらこっちのもの！やっとリズムをつけてあげられる時が来たと思いました。
早く寝たければ早く起こす。遅く起きたらたくさん動いて考えて、身体と頭を刺激する。こうすることで、大体何時に寝て何時に起きるというリズムを親が作ってあげられるようになりました。
生活リズムよりも大切なこと！？
睡眠も大事。でも、子供と一緒に過ごせる時間も大切です。
わが家は長男が夜更かしをしてくれていたおかげで、夫の仕事後にみんなで遊んだり、お買い物に行ったりと時間を作ることができていました。
みんなで夜のイオンモールに行って、人のいない遊び場で一緒に遊んだのも、私にとってはとても幸せな思い出です。
私が生活リズムよりも大切だと思うこと。
それは自分を律する力です。
私の友人に、幼い頃の生活リズムと今の生活をたくさん聞きました。
早く寝て早く起きるタイプだった子も、思春期ごろからは親に隠れて夜更かしをするようになる。そして大人になれば、看護師は夜勤があるし、飲み会で夜遅くなることもあります。
何が言いたいのかというと、「なぜ早く寝るべきなのか？」をしっかり伝え、自分の選択で寝ることを選んでもらう習慣をつける方が大切なのではないか、ということです。
能動的に「寝かせられる」「起こされる」のではなく、「もう眠いから寝よう」「明日は楽しいことがあるから早く起きよう」と、主体的に行動する基礎を作ってあげることこそが、長い目で見ると今何時に寝ているかよりも大切な気がするのです。
時計への興味と、成長のタイミング
長男は3歳半ごろから時計に興味を持つようになりました。
きっかけは「午後4時になったらiPadいいよ」と言ったことでした。すぐに4時は覚えたので、夜寝る時間についても説明するようにしました。
「もう9時だから一回お部屋をお片付けしよう」とか、「10時以降はぱにぱに（授乳）なしでねんねしよう」とか。
数字がわかり、時間の概念もわかりつつあり、言葉を理解し約束を忘れなくなって。そしてお昼寝をしなくなってやっと、自分でも「もう9時だ。ねむねむだよ」と言うようになりました。
最後に
「完全回復タイプ」は親の体力が削られます（笑）。
なんで寝てくれないの！何時だと思ってるの！なんて怒ってしまう日もたくさんありました。
それはきっと、周りから「夜遅くまで子供が起きているのは親のせい」というニュアンスのことをたくさん言われてきたからだと思います。
このブログに辿り着いてくださった方は、きっとお子さんの睡眠で悩んでいると思います。
どのような状況かはわかりませんが、私の経験から分かったことは、生活リズムはお昼寝をしなくなればつけやすくなるということです。それには子供自身の身体と脳の成長が不可欠です。
長男の場合は4年かかりました。振り返っても長かったですが（笑）、でも、しんどかった日も含めて、過ぎてしまえば絶対にいい思い出になります。
だから、自分のせいにせず、誰がなんと言おうと「わが子との時間を楽しもう」というマインドで過ごしてほしいと思います。
誰かのお役に立てますように。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
